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La meditazione Zen


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scritto da: odulpero - Visite: 0 - Numero di parole: 350 - Data: 19 Sep 2012 - Ora: 10:44 PM 0 commenti




La meditazione zen è una esperienza relativa alla meditazione che accomuna le 4 scuole del buddismo zen (Rinzai, Soto, Fuke e Obaku), che a loro volta formano una delle quattordici shu (dottrine) del buddismo giapponese. L’attenzione qui viene portata sulla postura e sulla respirazione: come insegnano le scuole zazen, durante la meditazione è imprescindibile “essere seduti e stabili come una montagna”. Zazen è un nome fatto da za (che vuol dire “da seduti”) e zen, giapponese, che risale al sanscrito dhyana, contemplazione. Zazen è pertanto la “meditazione da seduti”. Secondo la consuetudine, lo zazen è in inizio la postura del Budda Shakyamuni (altro epiteto con cui è celebre il Gautama Budda), tramite la quale egli raggiunse la completa redenzione, la suprema sapienza e la vera autonomia. Invero, proprio per il fatto che la meditazione zen vede indispensabile la postura seduta, si usa un adeguato cuscino nominato zafu (notare la radice “za”). Gli elementi centrali della meditazione zen sono la postura e il respiro sfumato, su cui focalizzarsi per riottenere la presenza mentale in ogni singola azione del consueto: "Quando cammini cammina, quando sei seduto sii seduto e innanzitutto non vacillare". Una esperienza che ci dice perciò come sgombrare la mente dai pensieri insistenti. Lo zazen invita a ottenere la piena contezza del proprio stato, del “qui e ora”, invita a cominciare la meditazione. Una volta raggiunta la fermezza della posizione e conformato il respiro, bisogna rilassare il basso ventre e tentare di rilassarsi al flusso del pensiero. I pensieri, positivi o negativi che siano, vanno accolti, mai respinti o combattuti. Progressivamente, la mente trova la pace, si rischiara, e i pensieri, così come sono venuti si allontanano. Il corpo e la mente si pacificano, e l’individuo può votarsi interamente a quei valori di pietà e sviluppo del sé che costituiscono tanta parte della tranquillità zen.



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